Mini Workout

သင့်ကြွက်သားများကိုစိတ်ဖိစီးမှု၊ ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ အားကစားရုံများသို့မဟုတ်အခြားကိရိယာများမရှိဘဲတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။ သင်၏အိမ်မှသင်၏ကြွက်သားများကိုတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။

အသေးစားလေ့ကျင့်ခန်းအသွင်အပြင်လက္ခဏာများ:

* တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်း

* နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုနေ့စဉ်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏

* သင်၏ဖုန်းသည်အသံ၊ စာသားနှင့်အကူးအပြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်သင်၏နည်းပြဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ:

* ကီထိုင်

*ဒိုက်ထိုးခြင်း

* ပျဉ်ပြား

* Lunge

* ဂျက်ခုန်

ဒူးထောက်

* အကြပ်အတည်း

ခြေထောက်လှုပ်ခြင်း Crunch

သံသရာစက်ဝိုင်း

* Bench Dips